30 สูตรลัดผอมโครตไวอายุยืนยาว 49 HABITS นิสัยง่าย ๆ ชีวิตโคตรดี อายุยืน 100 ปี ง่ายแค่นี้เอง! นพ. นันทพล พงศ์รัตนามาน
ผู้เขียน นพ. นันทพล พงศ์รัตนามาน (หมอท๊อป)
#30สูตรลัดผอมโครตไวอายุยืนยาว
🔺 #49Habitsนิสัยง่ายๆชีวิตโคตรดี
ดีขึ้นวันละนิด ดีขึ้นทุก ๆ วัน
หนังสือที่ทำให้คุณจัดสรรเวลา 24 ชั่วโมงได้อย่างคุ้มค่าและชาญฉลาด ด้วยเครื่องมืออันแสนเรียบง่าย นั่นคือ “ตัวคุณเอง” เช่น แค่จอดไกล อะไรๆ ก็ดี, น้อยกว่าเลข 7 ไม่ทำ, ชุดนอนเปลี่ยนชีวิต, ตั้งปลุกให้ลุกไปนอน, เติม Passion ด้วยตารางเที่ยว , อู้ 15 นาที = ผลงานดีขึ้นหลายเท่า
หากคุณกำลังมองหาวิธีง่าย ๆ เพื่อทำให้ชีวิตตัวเองดีขึ้น สมดุลขึ้น ทั้งเรื่องสุขภาพ ความสัมพันธ์ การงาน และการเงิน ให้หนังสือเล่มนี้เป็น To do list และเริ่มฝึกไปพร้อม ๆ กัน ด้วย 49 นิสัยง่าย ๆ จากในเล่มนี้ ทำแล้วชีวิตจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นแน่นอน
สารบัญ :
· เปลี่ยนนิสัย = เปลี่ยนชีวิต
· START SMALL
· ให้ 10 ล้านฟรี ๆ เอาไหม?
1. เริ่มต้นวันฉันต้องสำเร็จ
2. แค่จอดไกล อะไรๆ ก็ดี
3. น้อยกว่าเลข 7 ไม่ทำ
4. ล้างหน้าปั๊บ ขยับ 1 นาที
5. อยากสมองดีให้อยู่เฉย ๆ
6. ชุดนอนเปลี่ยนชีวิต
7. จอดำบ้างก็ได้
8. ตั้งปลุกให้ลุกไปนอน
9. อาบน้ำผิดชีวิตรวน
10. เติม PASSION ด้วยตารางเที่ยว
11. PERFECT MEAL วันละครั้งก็ยังดี
12. ใส่ลมหายใจให้ตู้เสื้อผ้า
13. ตัวเลขที่ไม่โกหก
14. ก้าวเล็กๆ ตรงขั้นบันได
15. แค่ 300 cc ชีวิตดีโคตร
16. หลอกสมองด่วนจี๋ 5 4 3 2 1 บูม!
17. อวสานอาหารว่าง
18. เร็วขึ้น 10 นาที ชีวิตดีขึ้น 10 เท่า
19. ชาร์จแบตเตอรี่ที่กลางแจ้ง
20. ดื่มแล้วทำเลย
21. หยุดภูมิแพ้ แค่ดูแลที่นอน
22. ขอบคุณ... ขอบคุณ... ขอบคุณ...
23. ทั้งชีวิตไม่ขาดหวาน
24. นั่งแล้วทำทันที
25. เต็ม 30 ให้ 25
26. 5 นาทีหลังมื้ออาหาร
27. มือใหม่หัดสมาธิสั้น
28. เหนือค่าเฉลี่ย 90%
29. นอนไม่หลับให้ปรับที่ปาก
30. กระตุ้นเซลล์สมองต้องลองของใหม่
31. วันนี้ใจดีกับใครบ้างยัง
32. แค่เดิน... ส่วนเกินก็ลด
33. ใช้แรงต้านเผาผลาญไขมัน
34. อดมื้อกินมื้อ
35. พิชิตฮอร์โมนหิว
36. บรรจงกินอย่างตั้งใจ
37. คีย์ลัดเรียกพลังด่วน
38. ฝืนแรงโน้มถ่วงโลก
39. 3 เทคนิคหลับลึกขึ้นอีกสองเท่า
40. ตอนไปเที่ยวมองหาสีเขียวเสมอ
41. อยู่กับคนข้างหน้าคุณ
42. อู้ 15 นาที = ผลงานดีขึ้นหลายเท่า
43. 1 ห้องฮีลใจ
44. ตื่นปุ๊บสำเร็จปั๊บ
45. คำทำนายที่แม่นยำที่สุด
46. เช็กไฟจราจร
47. คนสำคัญในกระดาษจิ๋ว
48. เงิน 5 กองต้องแยก
49. อายุยืนขึ้นอีก 10 ปีด้วยกฎเลข 8
· ของขวัญสำหรับคนที่ท่านรัก
· เวลานี้ดีที่สุด
🔺อายุยืน 100 ปี ง่ายแค่นี้เอง!
#30สูตรลัดผอมโครตไวอายุยืนยาว
🔺 #49Habitsนิสัยง่ายๆชีวิตโคตรดี
ดีขึ้นวันละนิด ดีขึ้นทุก ๆ วัน
หนังสือที่ทำให้คุณจัดสรรเวลา 24 ชั่วโมงได้อย่างคุ้มค่าและชาญฉลาด ด้วยเครื่องมืออันแสนเรียบง่าย นั่นคือ “ตัวคุณเอง” เช่น แค่จอดไกล อะไรๆ ก็ดี, น้อยกว่าเลข 7 ไม่ทำ, ชุดนอนเปลี่ยนชีวิต, ตั้งปลุกให้ลุกไปนอน, เติม Passion ด้วยตารางเที่ยว , อู้ 15 นาที = ผลงานดีขึ้นหลายเท่า
หากคุณกำลังมองหาวิธีง่าย ๆ เพื่อทำให้ชีวิตตัวเองดีขึ้น สมดุลขึ้น ทั้งเรื่องสุขภาพ ความสัมพันธ์ การงาน และการเงิน ให้หนังสือเล่มนี้เป็น To do list และเริ่มฝึกไปพร้อม ๆ กัน ด้วย 49 นิสัยง่าย ๆ จากในเล่มนี้ ทำแล้วชีวิตจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นแน่นอน
สารบัญ :
· เปลี่ยนนิสัย = เปลี่ยนชีวิต
· START SMALL
· ให้ 10 ล้านฟรี ๆ เอาไหม?
1. เริ่มต้นวันฉันต้องสำเร็จ
2. แค่จอดไกล อะไรๆ ก็ดี
3. น้อยกว่าเลข 7 ไม่ทำ
4. ล้างหน้าปั๊บ ขยับ 1 นาที
5. อยากสมองดีให้อยู่เฉย ๆ
6. ชุดนอนเปลี่ยนชีวิต
7. จอดำบ้างก็ได้
8. ตั้งปลุกให้ลุกไปนอน
9. อาบน้ำผิดชีวิตรวน
10. เติม PASSION ด้วยตารางเที่ยว
11. PERFECT MEAL วันละครั้งก็ยังดี
12. ใส่ลมหายใจให้ตู้เสื้อผ้า
13. ตัวเลขที่ไม่โกหก
14. ก้าวเล็กๆ ตรงขั้นบันได
15. แค่ 300 cc ชีวิตดีโคตร
16. หลอกสมองด่วนจี๋ 5 4 3 2 1 บูม!
17. อวสานอาหารว่าง
18. เร็วขึ้น 10 นาที ชีวิตดีขึ้น 10 เท่า
19. ชาร์จแบตเตอรี่ที่กลางแจ้ง
20. ดื่มแล้วทำเลย
21. หยุดภูมิแพ้ แค่ดูแลที่นอน
22. ขอบคุณ... ขอบคุณ... ขอบคุณ...
23. ทั้งชีวิตไม่ขาดหวาน
24. นั่งแล้วทำทันที
25. เต็ม 30 ให้ 25
26. 5 นาทีหลังมื้ออาหาร
27. มือใหม่หัดสมาธิสั้น
28. เหนือค่าเฉลี่ย 90%
29. นอนไม่หลับให้ปรับที่ปาก
30. กระตุ้นเซลล์สมองต้องลองของใหม่
31. วันนี้ใจดีกับใครบ้างยัง
32. แค่เดิน... ส่วนเกินก็ลด
33. ใช้แรงต้านเผาผลาญไขมัน
34. อดมื้อกินมื้อ
35. พิชิตฮอร์โมนหิว
36. บรรจงกินอย่างตั้งใจ
37. คีย์ลัดเรียกพลังด่วน
38. ฝืนแรงโน้มถ่วงโลก
39. 3 เทคนิคหลับลึกขึ้นอีกสองเท่า
40. ตอนไปเที่ยวมองหาสีเขียวเสมอ
41. อยู่กับคนข้างหน้าคุณ
42. อู้ 15 นาที = ผลงานดีขึ้นหลายเท่า
43. 1 ห้องฮีลใจ
44. ตื่นปุ๊บสำเร็จปั๊บ
45. คำทำนายที่แม่นยำที่สุด
46. เช็กไฟจราจร
47. คนสำคัญในกระดาษจิ๋ว
48. เงิน 5 กองต้องแยก
49. อายุยืนขึ้นอีก 10 ปีด้วยกฎเลข 8
· ของขวัญสำหรับคนที่ท่านรัก
· เวลานี้ดีที่สุด
🔺อายุยืน 100 ปี ง่ายแค่นี้เอง!