เมื่อเจออากาศร้อน การดูแลตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญเพื่อป้องกันอันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากอากาศร้อน ดังนั้นนี่คือบางเคล็ดลับที่อาจช่วยให้คุณดูแลตัวเองได้ดีเมื่อเจออากาศร้อน:
- ใส่เสื้อผ้าที่หมั่นได้รับความร้อนได้: เลือกเสื้อผ้าที่มีวัสดุละเอียดและสามารถระบายความร้อนได้ดี โดยเฉพาะเมื่อออกไปเดินทางหรือเข้าออกจากบ้าน
- ดื่มน้ำมากๆ: ในสภาพอากาศร้อนจะทำให้เราเหงื่อออกเยอะ ซึ่งจะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำตัว ดังนั้นควรดื่มน้ำมากๆ เพื่อเติมน้ำตัวให้เพียงพอ
- หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ร้อนและชื้น: อากาศที่ชื้นจะทำให้ร่างกายไม่สามารถระบายความร้อนได้อย่างเต็มที่ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ที่ร้อนและชื้น เช่น อ่างน้ำร้อนหรือห้องอาบน้ำ
- พักผ่อนให้เพียงพอ: การพักผ่อนเพียงพอจะช่วยให้ร่างกายกลับมาพร้อมกับพลังงานสูงสุด ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมที่ต้องใช้พลังงานมากเกินไปในช่วงที่อากาศร้อน
- ใช้สารป้องกันแสงแดด: การใช้สารป้องกันแสงแดดช่วยป้องกันการต้องไปเจอแดดนานๆ การใช้ครีมกันแดดเป็นสิ่งสำคัญในช่วงหน้าร้อน เพราะแสงแดดอาจทำความเสียหายต่อผิวพรรณ ดังนั้นนี่คือบางเคล็ดลับที่อาจช่วยให้การใช้ครีมกันแดดของคุณมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
คำแนะนำการใช้ครีมกันแดด
- เลือกครีมกันแดดที่มี SPF อย่างน้อย 30: คุณควรเลือกครีมกันแดดที่มี SPF อย่างน้อย 30 เพื่อปกป้องผิวหน้าจากแสงแดดที่เป็นอันตราย
- ใช้ครีมกันแดดที่มีส่วนผสมที่เป็นประโยชน์ต่อผิว: เลือกครีมกันแดดที่มีส่วนผสมที่เป็นประโยชน์ต่อผิว เช่น สารต้านอนุมูลสร้างเสริม, วิตามินซี, และสารสกัดจากพืช เพื่อช่วยบำรุงและปกป้องผิวหน้า
- ใช้ครีมกันแดดที่เหมาะกับประเภทผิว: คุณควรเลือกครีมกันแดดที่เหมาะกับประเภทผิวของคุณ เพราะความเข้มข้นและความเหมาะสมของครีมกันแดดสามารถแตกต่างกันได้ตามประเภทผิว
- ใช้ครีมกันแดดให้ถูกวิธี: คุณควรใช้ครีมกันแดดให้ถูกวิธีโดยใช้ปริมาณเพียงพอและครีมกันแดดทุกครั้งที่ออกจากบ้านหรืออยู่กลางแจ้ง
- อย่าลืมใช้ครีมกันแดดในทุกฤดูกาล: ไม่ว่าจะเป็นช่วงหน้าร้อนหรือช่องหน้าปกติที่ไม่ใช้หน้าร้อน
