การบริจาคเลือดไม่ใช่แค่เรื่องดีต่อคนอื่น แต่ยังดีต่อใจเราเองด้วย! แต่หลังบริจาคเลือด เราก็ต้องดูแลตัวเองให้ดีเพื่อไม่ให้ร่างกายอ่อนแอ วันนี้เรามีวิธีดูแลตัวเองหลังบริจาคเลือดที่เข้าใจง่าย และทำตามได้จริงมาฝากกัน!
1. ดื่มน้ำเยอะๆ
หลังบริจาคเลือด ร่างกายต้องการน้ำเพื่อช่วยเติมเต็มปริมาณเลือดที่เสียไป แนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 2-3 แก้วทันทีหลังบริจาค และต่อเนื่องตลอดวัน จะช่วยให้รู้สึกสดชื่น และป้องกันอาการเวียนหัวได้ดี
2. รับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง
เลือกอาหารที่ช่วยเสริมสร้างเลือด เช่น ตับ ไข่แดง เนื้อสัตว์ ผักใบเขียวเข้ม และผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงอย่างส้ม จะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ไว
3. พักผ่อนให้เพียงพอ
หลังบริจาคเลือด ควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่หนักเกินไป เช่น การออกกำลังกายหนักๆ หรือยกของหนัก เพราะร่างกายยังต้องการเวลาในการปรับสมดุล
4. สังเกตอาการตัวเอง
ถ้ารู้สึกเวียนหัว คลื่นไส้ หรือมีอาการผิดปกติ แนะนำให้นั่งพัก หรือแจ้งเจ้าหน้าที่ทันที อย่าลืมฟังเสียงร่างกายตัวเองเป็นสำคัญ
5. หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และคาเฟอีน
เครื่องดื่มพวกนี้อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและรู้สึกเพลียมากขึ้น ดังนั้นเปลี่ยนมาดื่มน้ำผลไม้แทนดีกว่า
6. ไม่แกะพลาสเตอร์ที่ปิดแผลเร็วเกินไป
ควรรออย่างน้อย 4-6 ชั่วโมง เพื่อให้แผลสมานตัวดี หลีกเลี่ยงการโดนน้ำที่จุดเจาะเลือดจนกว่าจะถึงวันถัดไป
7. อย่าลืมบริจาคต่อในครั้งหน้า!
ถ้าร่างกายพร้อม อย่าลืมตั้งปฏิทินบริจาคเลือดครั้งต่อไป จะได้ช่วยชีวิตคนและทำดีต่อไปอีกเรื่อยๆ
การดูแลตัวเองหลังบริจาคเลือดไม่ยากเลย ใครที่กลัวว่าบริจาคเลือดแล้วจะไม่สบายใจ ลองทำตามคำแนะนำนี้ดู รับรองว่าหมดห่วง และสุขภาพดีแน่นอน!
